¿Cómo superar un desamor?
¿Me
quiere, no me quiere?, ¿me quiere, no me quiere?…hay muchas personas que
en este momento esta pregunta les retumba en su cabeza, pues su
relación de pareja ha llegado a su final y no logran comprender el ¿por
qué pasó? ni mucho menos el ¿cómo pasó?.
Es
normal que ante el final de una relación entremos en un proceso de
duelo que nos lleva a vivir de manera intensa el dolor que embarga la
pérdida de ese ser amado, lo que indudablemente no se supera de la noche
a la mañana, por lo que la pregunta ¿cómo hago para quitarme ese dolor
que siento?, lleva a una respuesta que en ocasiones puede sonar
simplista pero evidencia que no existe otra alternativa: VIVA EL DOLOR
PARA QUE SE DEBILITE.
Hay quienes incluso en medio de este
sufrimiento activan estrategias de escape que en ocasiones (para no
decir siempre) empeoran la situación tales como “sacar un clavo con
otro”, salidas diarias en ambientes de fiesta que detonan en alcoholismo
o en problemas financieros o bien llamar la atención de la ex pareja a
través de gestos suicidas. Si bien es cierto en ocasiones pareciera que
el dolor en medio de este proceso es insoportable conforme se vive el
duelo el impacto se va minimizando, SI HAY ESPERANZA.
¿Cómo superar el dolor?
Por
más que deseemos reprimir el dolor vamos a tener que vivirlo, razón por
la cual debemos entender que el duelo como proceso pasa por las
siguientes etapas, las cuales demandan cumplir con una serie de tareas:
1. NEGACION:
es la reacción más primitiva en todos los seres humanos ante una
situación de dolor. Acá se tiene ideas tales como “esto no puede ser
cierto”, “seguro está confundida”, “pero como si ayer me decía que me
amaba”. La negación nos permite que la realidad del dolor no nos invada
bruscamente sin embargo quedarse en esta etapa es permanecer viviendo
en una fantasía. En esta etapa se debe buscar la aceptación de los
hechos, no poniendo excusas ni mucho menos alterando la realidad.
2. CONFRONTACION: Ya en
esta etapa hay una aceptación de la realidad. Se cae en cuenta que la
relación terminó, lo que implica a la vez recuperar el ego herido en el
caso de que la ex pareja haya terminado por estar con otra persona. Acá
las emociones son intensas con el agravante de que las mismas se
transforman en minutos, es decir, te levantás con nostalgia pero no más 5
minutos después sentís un enojo hacia tu ex por lo sucedido, que puede
incluso transformarse en un momento en tristeza profunda ya que la
canción que acabas de escuchar te recuerda a tu ex. En otras palabras
las emociones serán inestables por lo que la tarea será hacer consciente
esas emociones para activar estrategias que me permitan reducir su
impacto. Es aquí donde los procesos terapéuticos se convierten en una
excelente herramienta.
3. RESTABLECIMIENTO:
Esta es la etapa final del duelo, se caracteriza por el restablecimiento
que experimenta la persona, donde recupera su rutina de vida, sus
proyectos personales, su capacidad de disfrute incluso en ocasiones
hasta su propia identidad. Se caracteriza por que hay esperanza de vida y
un deseo por vivir y sobretodo de amar nuevamente.
¿Cómo me saco a mi pareja de la mente?
1. Viví el proceso, en algún momento se llega a su final aunque
por ahora no veás la salida. Muchos la han encontrado y no
serás la excepción.
2. Si ves que no podés salir adelante, busca ayuda profesional. Invertir un uno mismo es un acto de amor.
3. Una secuela es un recuerdo con
dolor, así que los desaciertos de lo vivido en la relación
transformalos en una lección de vida. No te torturés por el pasado aún
queda mucho por disfrutar.
4. Date el tiempo suficiente para
elaborar el dolor de la pérdida, no iniciés una relación de pareja
pues no es el momento de tomar decisiones sentimentales.
5. Desechá la posición de víctima,
si bien es cierto el proceso es doloroso más si hubo traición de
por medio, entendé que no estás solo o sola, te tenés a vos mismo, a
gente que te aprecia y lo más valioso a DIOS.
Por :
Lic. Wagner Eduarte S.
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